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  在孕期，準(zhǔn)媽媽除了要注意合理飲食外，也要重視運(yùn)動(dòng)的作用。在所有的運(yùn)動(dòng)方式選擇中，散步成為大家的首選，但是有些準(zhǔn)媽媽卻堅(jiān)持做孕期體操。下面就讓我們來看一看她們選擇體操的原因吧。

  醫(yī)生的觀點(diǎn)

  1.做孕期體操主要可以鍛煉到孕媽的腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉，這些肌肉得到有效訓(xùn)練，可以幫助準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)。

  2.此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可消耗多余熱量，能夠控制胎兒的體重，還可以增加腸胃蠕動(dòng)，可以減輕準(zhǔn)媽媽便秘的癥狀。

  3.在做體操時(shí)可加快促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液供氧，從而促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

  準(zhǔn)媽媽的感受

  1.堅(jiān)持做體操可以放松心情、緩解疲勞，有利于保持愉悅的情緒，培養(yǎng)自己樂觀、積極的心態(tài)。

  2.有助于有效減輕孕期發(fā)生的便秘、靜脈曲張、腰痛、腰酸及腰部沉重感等癥狀。

  溫馨提示

  雖然孕期做體操有很多的好處，但是它并不適合每一位準(zhǔn)媽媽。我們應(yīng)該注意以下2種情況：

  1.如果準(zhǔn)媽媽曾經(jīng)有過兩次及兩次以上的自然流產(chǎn)史，或是之前人流遺留下身體創(chuàng)傷，或有宮頸松弛等情況，那么這些孕媽都孕期不適合做體操，否則可能因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)。

  2.做孕期體操還應(yīng)注意時(shí)間的選擇，一般在孕中期（孕4-7月）最適宜。而孕早期和孕晚期的后兩個(gè)月這兩個(gè)時(shí)間段都不適合做孕期體操，需要避免此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

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